猫耳网 2018-11-05 13:19:40 热度:

你还敢赖床吗?科学研究表明,睡眠过多对大脑有害

 随着工作生活压力越来越大,

对于很多人而言

良好的睡眠质量似乎都有点奢望。

睡眠不足、熬夜族自然是不健康,

那么,睡得越多就一定是好吗?

一项大规模研究表明,

睡眠过多同样对大脑有害。

研究结果显示,每晚平均睡眠7~8小时的人比睡眠少于或多于这个量的人在认知能力上表现更好。报告日前在《睡眠》中发表。

(所以,不要再把周末赖床睡懒觉美其名曰睡美容觉啦……美容觉不是睡得越多越好,而是指:晚上10点至次日凌晨2点,人表皮细胞的新陈代谢最活跃,所以在这段时间好的睡眠能加快皮肤的新陈代谢,使皮肤延缓老化,此时若熬夜将影响细胞再生的速度,导致肌肤老化。小心睡太多不仅皮肤变差还会变笨笨哦!)

这项全球规模最大的睡眠研究于2017年6月启动,短短几天就有来自世界各地的4万多人参与了在线科学调查,其中包括一份深度调查问卷和一系列认知表现活动。参与者们提供了很多自身信息,包括年龄、所在地、教育程度、服用药物情况等,这些都是可能导致某些结果的因素。

显然,长期以来已经有许多研究者在实验室里进行了小规模睡眠研究,但是,“我们真的想要捕捉全世界人们的睡眠习惯,想知道在现实世界中睡眠是什么样子的。”加拿大大脑与心智研究所教授、前认知神经科学与成像卓越研究主席Adrian Owen说。

神经科学家称,大约一半的参与者报告说每晚的睡眠时间少于6.3小时,这比研究建议的睡眠时间少了大约一个小时。一个令人吃惊的发现是,大多数睡眠时间不超4小时的参与者比这些睡眠不足6.3小时的人表现出要大9岁。

另一个惊人的发现是,睡眠对所有成年人的影响是相同的。无论年龄大小,与高功能性认知行为相关的睡眠量对于每个人都是相同的(7~8小时)。此外,睡眠过少或过多所造成的损害与参与者的年龄无关。

研究主要作者Conor Wild说:“我们发现,让大脑保持最佳状态的最佳睡眠时间是每晚7~8小时。这与医生建议的保持身体处于最佳状态的要求是一致的。我们还发现,睡眠时间超过这个量的人与睡眠时间过少的人受到的损害是一样的。”

参与者的推理能力和语言能力是受睡眠影响最大的两种行为,而短期记忆能力则相对不受影响。这与大多数关于完全剥夺睡眠的科学研究的结果不同,并且表明长期睡眠不足比熬夜对大脑的影响更大。

从积极的方面来看,有证据表明,即使是一个晚上的睡眠也会影响一个人的思考能力。所以,真的不要忽视每一个夜晚的睡眠哦!


时间:2018-11-05 13:19:40  来源:搜狐科技    作者:秩名


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